Com os primeiros raios de sol da primavera, chegam também os primeiros morangos. Deliciosos, refrescantes e repletos de benefícios para a saúde, são um excelente aliado para uma alimentação equilibrada e nutritiva.
BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS:
Ricos em vitamina C: fortalecem o sistema imunitário e promovem a saúde da pele.
Fontes de antioxidantes: combatem os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce.
Baixos em calorias: ideais para incluir em processos de emagrecimento.
Fontes de fibras: ajudam a regular o trânsito intestinal e a aumentar a saciedade.
Contribuem para a saúde cardiovascular: ajudam a regular os níveis de colesterol e pressão arterial.
Como incluir mais morangos na sua alimentação?
Ao natural como lanche
Em smoothies e sumos naturais
Acrescentado a iogurtes e cereais
Em saladas frescas
Em sobremesas saudáveis
DA TEORIA À PRÁTICA
Overnight Oats com Morangos
Ingredientes:
3 colheres de sopa de aveia
150ml de bebida vegetal sem açúcar ou leite magro
1 colher de chá de sementes de chia
4 morangos picados
1 colher de chá de mel (opcional)
Frutos secos ou sementes para topping
Modo de Confeção:
Misture a aveia, a bebida vegetal e as sementes de chia num frasco.
Deixe repousar no frigorífico durante a noite.
Na manhã seguinte, adicione os morangos e finalize com o topping de sua preferência.
Desfrute de um pequeno-almoço nutritivo e delicioso!
Aproveite os morangos da Dona Horta – frescura e qualidade diretamente para a sua mesa!
Ana Braga (Nutricionista CP 4196N)
Email: nutrianabraga2020@gmail.com
Instagram: @anabraga_nutricionista