Colorida, suculenta e cheia de sabor, a manga é uma fruta tropical que combina prazer e saúde. Além de deliciosa ao natural, é ótima em saladas, smoothies e pratos salgados, trazendo cor e vitalidade à alimentação.
BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS:
Rica em vitamina C - que reforça o sistema imunitário e favorece a absorção do ferro.
Fonte de vitamina A e carotenóides - importantes para a visão, pele e proteção celular.
Rica em fibras - ajudam na digestão e contribuem para o bom funcionamento intestinal.
Alto teor em antioxidantes - combatem os radicais livres e promovem a saúde cardiovascular.
É uma fruta naturalmente doce e hidratante, ideal para os dias quentes ou para recuperar energia após o exercício.
SABIA QUE...?
A manga é originária da Ásia e é cultivada há mais de 4.000 anos? É considerada um símbolo de amor e prosperidade em muitos países tropicais — e, além disso, traz um toque de verão a qualquer refeição.
DA TEORIA À PRÁTICA
Smoothie de manga e iogurte
Ingredientes:
1 manga madura
1 copo de iogurte natural (animal ou vegetal)
Sumo de ½ laranja
Gelo ou água, conforme a textura desejada
Modo de Confeção:
Descasque a manga e corte-a em pedaços.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até obter uma textura cremosa.
Sirva de imediato — é fresco, leve e nutritivo!
Ana Braga (Nutricionista CP 4196N)
Email: nutrianabraga2020@gmail.com
Instagram: @anabraga_nutricionista