Parece que finalmente o verão chegou em força e com ele vêm os dias longos de praia. E para dias longos, temos que ter refeições nutritivas. A tradicional Bola de Berlim é um clássico nas praias portuguesas mas também pode e deve existir espaço para snacks de praia saudáveis e nutritivos.
Antes de te dar alguns exemplos, vou-te ensinar a construir um snack de praia saudável e nutritivo:
1 fonte de proteína
+
1 fonte de hidratos de carbono
+
1 fonte de gordura
Agora sim, vamos aos exemplos:
- Sandes com guacamole e ovo cozido
- 1 peça de fruta + queijo magro + frutos secos
- Tortilhas de milho + manteiga de amendoim + 1 iogurte liquido magro
- Pudim de chia com fruta (iogurte + chia + fruta)
- Tremoços + tomate cherry + frutos secos
- Palitos de cenoura + hummus
Espero que estas opções te ajudem a ter dias de praia mais saudáveis, nutritivos e acima de tudo saborosos! Partilha este artigo com os teus amigos e inspira alguém a ser mais saudável.
Até ao próximo artigo!
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Ana Braga (Nutricionista CP 4196N)
Email: anabraga423@gmail.com
Instagram: @anabraga_nutricionista